Efectos del yoga y la meditación en nuestro cerebro

El yoga y la meditación modifican nuestro cerebro

En este artículo hablaremos sobre los efectos que el yoga y la meditación tienen en nuestro cerebro y cómo la práctica del yoga y la meditación tienen la capacidad, literalmente, de modificar nuestra estructura cerebral.

Os puedo adelantar que me sorprendió enormemente descubrir en su tiempo que existían multitud de estudios científicos que acreditan que la práctica regular del yoga y la meditación tenían la capacidad de modificar la plasticidad y estructura del cerebro (Marta Carpio Matas)

Hoy en día, la gran mayoría de nosotros vivimos en una sociedad en la que cada vez es más difícil y tedioso cuidarse y dedicarse tiempo a uno mismo y, por supuesto, a cuidar de nuestra salud tanto física como mental. Y más aún atendiendo al escaso tiempo con el que contamos.

Así, cada vez son más las personas que se interesan, no sólo por cuidar de su alimentación (no debemos olvidar que eres lo que comes), si no también por la práctica del Yoga y la meditación como medio, no sólo para conseguir un buen estado de forma física, sino también para tratar y superar algunas de las patologías psicológicas más habituales de este Siglo XXI, como son la ansiedad y el estrés.

Ello es así porque son muchos los beneficios que estas prácticas milenarias nos brindan a nivel tanto físico, como mental y emocional.

Por ello, hoy nos centraremos en conocer cómo a través de la práctica del Yoga y la meditación podemos, literalmente, modificar nuestra estructura cerebral y nuestra respuesta cognitiva ante las experiencias y problemas con los que nos enfrentamos en nuestro día a día. Es decir, hablaremos sobre los efectos del yoga y la meditación en nuestro cerebro.

Cuando hablamos de yoga, no sólo hablamos de yoga

Cuando hablamos de Yoga, no hacemos referencia sólo una práctica a través de la cual desarrollamos un cuerpo más sano, fuerte y más flexible. También hablamos de un medio con el que alcanzar un estado de claridad y calma mental, además de un equilibrio emocional.

Si practicas yoga o conoces a alguien que lo haga regularmente, te sonará todo esto de la paz mental, de la sensación de serenidad y calma que se alcanza al finalizar una clase de yoga.

Pero, ¿Cómo es esto posible modificar nuestro cerebro a través de la práctica física del yoga y la meditación?

Es posible y la ciencia nos lo explica y acredita los efectos del yoga y la meditación en nuestro cerebro.

Nuestra mente está configurada para responder a través de dos mecanismos principales ante una situación de estrés: Huida o Lucha.

• En algunas personas nos encontramos con mentes que cuando se exponen a una situación que les resulta estresante, se activa para luchar contra esa situación. Este mecanismo se activa en la práctica de deportes de alta intensidad y tiene que ver con resistir o aguantar luchando o soportando dicha situación.
• En otras, nos encontramos con mentes que ante esas situaciones de estrés actúan mediante el mecanismo de la huida.

En definitiva, hay mentes que ante una situación que percibimos como desagradable intentan escapar y no exponerse a ella, por lo que se protegerán intentando evitarla a toda costa.