Inicio | Programas de Yoga
Pack calma mental
Pack creado para que puedas alcanzar un estado de calma y equilibrio interior , aprendiendo las herramientas necesarias para poder gestionar mejor tu mente y tus emociones. Este pack te ayudará a poder superar estados de estrés y ansiedad, aprendiendo a tomar las riendas de tu mente y proporcionándote los beneficios físicos de la práctica de yoga.
¿Qué vas a aprender con este programa?
En el mundo en el que vivimos, el estrés y la ansiedad son problemas muy comunes que pueden afectar negativamente a nuestra salud física y mental. Pero no te preocupes, este programa está especialmente diseñado para ayudarte a comprender cómo funciona tu cerebro y tu mente, y así lograr una mayor serenidad en tu vida.
En él, aprenderás a tomar conciencia de tus pensamientos ya realizar cambios en tu estilo de vida para reducir el estrés y la ansiedad. Te proporcionaremos herramientas útiles, como yoga, meditación, respiración consciente y relajación, que te ayudarán a crear nuevos hábitos saludables que podrás mantener a lo largo del tiempo.
Aprenderás a meditar, que es la práctica a través de la cual, logramos un estado de profunda calma, manteniendo nuestra conciencia despierta. Es la herramienta que nos brinda el poder de gestionar nuestra mente y nuestras emociones incluso bajo situaciones de estrés y también la que nos lleva a conocernos, a conectar con nuestra identidad más auténtica y poder trascender el ego.
A través de la meditación, desarrollamos la capacidad de observar
nuestros pensamientos y sensaciones físicas, sin identificarnos con ellos ni juzgarlos, brindándonos una gran capacidad de autocontrol.
La meditación nos lleva a un estado de calma que va más allá del “ruido” físico, mental y sensorial.
Tal y como describe a Pablo D’ors:
“La meditación es un camino radical para el autoconocimiento”.
Algunos de los beneficios demostrados de la meditación son:
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Mejora el bienestar emocional.
- Mejora la capacidad de concentración.
- Mejora la memoria.
- Favorece el autocontrol.
- Mejora el sueño.
- Reduce la percepción del dolor.
- Disminuye la presión arterial.
¿A quién va dirigido este programa?
Curso apto para todos los niveles en cuanto a la práctica de yoga física se refiere.
Si es la primera vez que practica yoga, diez muy presente que el objetivo de la práctica no es realizar una postura ni llegar más lejos en ella. El objetivo es respetar a nuestro cuerpo y sus propios límites y aprender a observar a nuestra mente llevando la atención a nuestra respiración.
Cada cuerpo y cada mente son únicos, por lo que cada práctica también lo será.
Cambia la frustración y el control por aceptación y estarás practicando YOGA.
Escucha a tu cuerpo, observa a tu mente, lleva la atención a tu respiración, enfócate y disfruta de tu transformación.
También empezarás a meditar desde casa, pudiendo adaptar el programa a tus necesidades y horarios, aunque nunca lo hayas hecho previamente.
Recuerda que no estás compitiendo con nadie. Este momento y esta práctica sólo te pertenecen a ti. Disfrútalos.
Transforma cuerpo y mente
Transforma tu vida con mis programas de yoga y meditación, adaptados a todos los niveles para que puedas avanzar progresivamente.
Programa:
Pack calma mental
75€
($1,422.50 MXN)
Beneficios de este programa
El objetivo de este pack es que aprenderás a gestionar tu mente y tus emociones a través de la práctica del yoga y la meditación, lo que te brindará un estado de paz y serenidad que podrás mantener en el tiempo.
Te iniciaráss en la práctica de la meditación para que tras realizarlo, puedas meditar por ti mism@ conociendo y habiendo experimentado los principales retos con los que te encontrarás al iniciarte en esta milenaria práctica que te brindará múltiples beneficios para tu salud física, mental y emocional. . . , entre los que encontramos:
- Reducción del estrés y la ansiedad.
- Mejora del bienestar emocional.
- Mejora de la capacidad de concentración.
- Mejora de la memoria.
- Incremento del autocontrol mental y emocional.
- Mejora del sueño.
- Reducción de la percepción del dolor.
- Disminución la presión arterial.
Además con el programa de yoga para la ansiedad, conseguirás
- Disminuir los niveles de ansiedad de nuestra mente conectando con el momento presente (la mente se mueve entre pasado/futuro, por lo que cuando conectamos con el presente, es cuando somos capaces de trascenderla).
- Aprender a observar tu actividad mental con el fin de poder realizar una mejor gestión de tu mente y de tus emociones.
- Conectar con el poder de tu respiración.
- oltar las expectativas: La ansiedad a menudo viene dada por una estructura mental que nos empuja a querer cumplir las expectativas que otros han depositado sobre nosotros. El yoga nos invita a soltar las expectativas en nuestra práctica y aceptar el presente tal y como se presenta, incluyendo mi estado mental y mi estado físico.
Contenido del programa
PROGRAMA YOGA PARA LA ANSIEDAD:
- Presentación : Qué es la ansiedad (9 min)
- Clase 1 : Respiración para calmar a la mente y Uddyiana Bhanda o hipopresivos para purificar el cuerpo (22 min)
- Clase 2 : Relaja tu cuerpo (20 min)
- Clase 3 : Conexión cuerpo-respiración (25 min)
- Clase 4 : Libera a tu mente (20 min)
- Clase 5 : Liberación emocional (20 min)
- Clase 6 : Relajación total (15 min)
PROGRAMA YOGA: EMPIEZA A MEDITAR:
- Presentación : ¿Qué es meditar?
- Clase 1 : Identifica las resistencias de tu cuerpo y de tu mente para empezar a meditar.
- Clase 2 : Mindfulness o conciencia plena.
- Clase 3 : Permanencia/Impermanencia
¿Cómo lo haremos?
Curso online para que puedas practicar desde casa ajustando cada clase a tus necesidades y horarios.
Recibirás un email con el plan de entrenamiento combinando el programa de yoga para la ansiedad y el programa de iniciación a la meditación, para que puedas avanzar progresivamente con tu práctica desde la comodidad de tu casa y adaptándolo 100% a tus horarios.