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Programa de yoga para elevar glúteos y tonificar piernas
Transforma cuerpo y mente combinando la práctica de Power Yoga, con ejercicios fitness.
¿Qué vas a aprender con este programa?
Si les preguntáramos a las chicas que nos encontramos en el gimnasio qué objetivo quieren alcanzar con su entrenamiento, sin duda, uno de los que más escucharíamos sería el de elevar y tonificar glúteos.
Pero, además del factor estético, los glúteos juegan un papel muy importante en nuestra salud física. Entre los numerosos beneficios que podemos encontrar manteniendo unos glúteos fuertes, encontramos:
- Reducir el dolor de espalda: Los glúteos son el principal soporte de nuestra zona lumbar y juegan un papel fundamental en la salud de nuestra espalda, ya que ayudan en el movimiento de la pelvis, las caderas y el tronco.
- Reducir dolores articulares inferiores: Los músculos de los glúteos crean estabilidad pélvica, lo que es fundamental cuando padecemos alguna lesión en nuestras articulaciones inferiores, ya que el daño en una de ellas (tobillo, rodilla, caderas), repercute directamente sobre las otras por el reparto de la fuerza.
- Aumentan la potencia: Si te gusta entrenar con peso o practicas deportes como el running, el trabajo de glúteos es fundamental para favorecer la propulsión hacia delante en una carrera, el salto, e incluso para brindar la potencia necesaria en el levantamiento de peso.
En este programa de Power Yoga para glúteos y piernas, aprenderás mediante la práctica ejercicios para fortalecer y elevar los glúteos y tonificar y estilizar las piernas a través de secuencias de yoga en combinación con ejercicios fitness, haciendo de este programa una herramienta perfecta para disfrutar practicando yoga desde casa y, a la vez, trabajar cuerpo y mente.
Combinando ambas disciplinas, desarrollaremos unos glúteos más fuertes y elevados, así como estilizaremos y tonificaremos nuestras piernas, mientras conectamos con ese estado de calma mental y emocional que la práctica del yoga nos proporciona.
Aprender disfrutando es uno de nuestros principales objetivos, así que prepárate para transformar cuerpo y mente, combinando la intensidad y la calma que nos regala la práctica del Yoga.
¿A quién va dirigido este programa?
Curso apto para todos los niveles.
Si es la primera vez que practicas yoga, sé paciente con tu cuerpo y con tu mente. Avanza desde el respeto hacia ti mism@.
Ten muy presente que la meta no es realizar una postura, ni llegar más lejos en ella.
La meta es respetar a nuestro cuerpo y sus propios límites mientras aprendemos a observar a nuestra mente llevando la atención a nuestra respiración.
Cada cuerpo y cada mente son únicos, por lo que cada práctica también lo será.
Cambia la frustración y el control por aceptación y estarás practicando YOGA.
Recuerda que no estás compitiendo con nadie. Este momento y esta práctica sólo te pertenecen a ti.
Disfrútalos.
Transforma cuerpo y mente
Transforma tu vida con mis programas de yoga y meditación, adaptados a todos los niveles para que puedas avanzar progresivamente.
Programa:
49 €
($929.37 MXN)
Beneficios de este programa
- Desarrollar unos glúteos más elevados y firmes y unas piernas más estilizadas y tonificadas combinando posturas de yoga con ejercicios fitness.
- Aprender a observar a tu mente en las posturas más exigentes de yoga, sin ceder ante ella, te brindará la capacidad de gestionar mejor tus pensamientos y emociones.
- Aceptar a tu cuerpo y sus limitaciones sin forzarlo. Esto hará que desarrolles la habilidad mental necesaria para avanzar en tu práctica de manera segura.
- Aumentar tu resistencia y fuerza física.
- Fortalecer tu mente: En la práctica de Yoga, más fuerza física es igual a más fuerza mental. Mantener una postura de fuerza o equilibrio durante 1 min, mientras diriges tu atención a la respiración, aumenta tu capacidad mental para gestionar ese estado de tensión fuera de la esterilla, pudiendo hacerlo desde la calma y el equilibrio interno. De esta manera, estarás enseñando a tu mente a emitir una respuesta diferente en situaciones de estrés a través de las posturas físicas de Yoga por lo que conseguirás superar situaciones que, hasta ahora, tenían el poder de sobrepasarte.
Contenido del programa
- Clase 1: Estiliza tus piernas y eleva glúteos (Duración: 30 min)
- Clase 2: Fuerza y tonificación (Duración: 35 min)
- Clase 3: Fuerza y equilibrio (Duración: 30 min)
- Clase 4: Quema grasa y tonifica piernas & glúteos (Duración: 30 min)
- Clase 5: Trabajo total de cuerpo y mente (Duración: 40 min)
¿Cómo lo haremos?
Curso online para que puedas practicar desde casa ajustando cada clase a tus necesidades y horarios.
Recomendamos realizar este curso en combinación con el programa de Meditación.
Recibirás un email con el plan de entrenamiento combinado con clases de Meditación para que elijas entre el nivel de intensidad media, compuesto por 6 semanas de entrenamiento, o el de alta intensidad, para aquellos que tienen más experiencia, compuestos por 4 semanas de entrenamiento.