¿Cuáles son los 5 yamas del yoga y niyamas?
El yoga es mucho más que asanas y posturas físicas. Es un camino integral que ofrece guía para una vida llena de significado y armonía. Una parte crucial de la sabiduría de esta disciplina se encuentra en los 5 yamas del yoga y los niyamas, que constituyen el primer y segundo escalón de los ocho pasos del Ashtanga Yoga, formulados por el sabio Patanjali. A continuación, exploramos estos principios y cómo incorporarlos en nuestra vida diaria.
1.- Ahimsa: La no violencia
Ahimsa, el primer yama, nos invita a vivir en no violencia, lo que implica cultivar una actitud de compasión y amor hacia todos los seres vivos, incluyéndonos a nosotros mismos. La práctica de Ahimsa nos enseña a ser conscientes de nuestras acciones, pensamientos y palabras, animándonos a actuar con amabilidad y consideración.
2.- Satya: La honestidad
El segundo yama, Satya, significa veracidad y nos alienta a ser honestos con nosotros mismos y con los demás. Esta práctica no se limita solo a decir la verdad, sino que también exige que nuestras intenciones, palabras y acciones estén alineadas y sean coherentes entre sí para vivir una vida auténtica.
3.- Asteya: No robar
Asteya va más allá de la simple noción de no tomar lo que no nos pertenece. Este principio nos invita a reconocer y respetar los límites, valorar y estar agradecidos por lo que tenemos, y no codiciar lo ajeno. Cumplir con Asteya significa también evitar el robo de tiempo, energía y recursos.
4.- Brahmacharya: Moderación de los sentidos
Comúnmente interpretado como celibato, Brahmacharya es en realidad una invitación a la moderación. Este es otro de los 5 yamas del yoga y se refiere al control de nuestras energías vitales y la búsqueda del equilibrio en todos los aspectos de la vida. La moderación de los sentidos nos ayuda a mantenernos centrados, enfocados y en paz.
5.- Aparigraha: La no posesividad
El último de los yamas, Aparigraha, nos enseña a soltar el apego material y emocional. Se trata de vivir simplemente, no acumular más de lo necesario y aprender a dejar ir. Esta liberación de la posesividad abre espacio en nuestras vidas para la libertad y la gratitud.
Los niyamas: Disciplinas y observancias personales
Los niyamas nos ofrecen directrices para nuestro crecimiento personal y bienestar espiritual. Incluyen Saucha (pureza), Santosha (contentamiento), Tapas (disciplina), Svadhyaya (autoestudio) e Ishvara Pranidhana (devoción). Estas prácticas son complementarias a los yamas y fundamentales para el desarrollo de una práctica de yoga profunda y significativa.
Integrando los yamas y niyamas en nuestra vida
Los 5 yamas del yoga y los niyamas son aplicables a todas las áreas de nuestra existencia. Integramos estos principios al actuar de manera consciente, tratando a los demás con respeto, practicando la gratitud y la humildad, y conectándonos con nuestra esencia más elevada.
Adoptar estos valores éticos es esencial no sólo para nuestra práctica de yoga sino también para nuestro bienestar en el día a día. Te invito a reflexionar cómo estos fundamentos éticos del yoga se aplican en tu propia vida y a practicarlos con intención. No olvidemos que cada pequeño paso que damos hacia la inclusión de estos principios no solo enriquece nuestra práctica de yoga sino que, también mejora las relaciones con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.
Para profundizar cómo esta sabiduría milenaria sigue siendo relevante, te sugiero leer contenido relacionado, además de revisar las clases y cursos de la maestra Marta Carpio.