Cómo se manifiesta la ansiedad en el cuerpo
Muchas veces, nuestras preocupaciones y temores se reflejan en nuestra salud física de maneras inesperadas. El nerviosismo intenso puede traducirse en una variedad de síntomas corporales. Por ello, estamos aquí para ayudarte a descubrir cómo se manifiesta la ansiedad.
Señales físicas de la ansiedad
Los síntomas de ansiedad a menudo incluyen un ritmo cardíaco acelerado, sudoración en las palmas de las manos y tensión muscular. Es la manera que tiene nuestro cuerpo de prepararse para lo que percibe como una amenaza, aunque dicha amenaza no siempre signifique un peligro.
Efectos en la capacidad de concentración
Todos sabemos que al estar tensos, nuestra capacidad para enfocarnos se ve comprometida. La ansiedad puede nublar nuestro juicio y hacernos más susceptibles a distracciones, lo cual es contraproducente al momento de desarrollar confianza en nuestras habilidades.
Inquietudes y su relación con la evitación
El simple pensamiento de sentir temor puede hacer que algunas personas eviten por completo ciertas actividades. Esta evasión sólo refuerza el miedo y lo convierte en un ciclo difícil de romper.
Ahora ya sabes cómo se manifiesta la ansiedad físicamente, pero, ¿qué puedes hacer para mitigar sus estragos? ¡Aquí te decimos!
El manejo de la respiración para controlar el pánico
Dominar técnicas de respiración es un primer paso crucial para gestionar estados de pánico. Una respiración lenta y profunda puede calmar la mente y disminuir la tensión física, permitiendo enfrentar el desafío que se tenga enfrente con mayor serenidad.
Estrategias para superar la ansiedad
Superar la ansiedad puede ser un desafío, pero existen estrategias efectivas que pueden ayudarte a enfrentarla, por ejemplo la terapia cognitivo-conductual (la terapeura Marta Carpio es una excelente opción si buscas iniciar con este tratamiento), descubre cómo gestionar y superar la ansiedad en tu vida diaria.
La clave está en no rendirse y enfrentar el miedo de manera gradual y constante.
Hoy, son muchas las personas que exitosamente han aprendido a superar la ansiedad. Con una combinación de técnicas de relajación y exposición gradual a su causa, sumado al apoyo psicológico cuando es necesario, no tengo dudas de que también puedes lograrlo. Si tu meta es liberarte de la tensión, te invito a tomar el primer paso para recuperar la confianza en ti, después de haber aprendido cómo se manifiesta la ansiedad.