Entendiendo la depresión otoñal
La depresión otoñal, también conocida como trastorno afectivo estacional (TAE), es un tipo de depresión relacionado con los cambios estacionales. Comienza y termina más o menos en la misma época cada año. Aunque puede presentarse en diferentes estaciones, es más común durante los meses de otoño e invierno, cuando las horas de luz del día son menos.
No demerites sus consecuencias; mejor atiende sus síntomas y causas. Aprende a manejarla y disfruta de buena salud mental todo el año.
Síntomas del trastorno afectivo estacional en otoño
Los síntomas del TAE son similares a los de la depresión clínica e incluyen persistentes sentimientos de tristeza y desesperanza, pérdida de interés en actividades que se disfrutaban, problemas para dormir, cambios de apetito, dificultad para concentrarse, y pensamientos de muerte o suicidio.
El principal factor diferenciador es su relación con las estaciones del año, específicamente las que se presentan a finales de año.
Causas de la depresión en los últimos meses del año
Las causas exactas de la depresión otoñal no están claras. Sin embargo, los investigadores piensan que puede estar relacionado con la disminución de la exposición a la luz solar que ocurre durante el otoño y el invierno.
Esta disminución puede alterar el ritmo circadiano o “reloj biológico” del cuerpo, causar desequilibrios en los niveles de serotonina y melatonina, que son dos sustancias químicas que juegan un papel importante en el estado de ánimo y el sueño.
Manejo de este tipo de depresión
A pesar de ser una forma de depresión, el TAE puede ser manejado efectivamente a través de terapias de luz, que implican la exposición diaria a una caja de luz brillante que simula la luz del sol.
Otros enfoques incluyen la toma de medicamentos antidepresivos, la terapia cognitiva-conductual y cambios en el estilo de vida, como incrementar la exposición a la luz natural, además de realizar regularmente actividad física.
Buscando ayuda para superar el TAE en otoño
El primer paso para abordar la depresión otoñal es buscar ayuda. Si se experimentan síntomas de depresión o se han experimentado previamente durante el otoño o invierno, es importante hablar con un profesional de la salud mental. Este desequilibrio es un trastorno médico serio, pero con la ayuda y apoyo adecuado, se puede manejar eficazmente.
Marta Carpio es experta en el bienestar mental y puede guiarte en este camino hacia el cambio y la renovación.