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Yoga para la ansiedad
Aprende a disminuir tus niveles de ansiedad a través del yoga y la meditación.
¿Qué vas a aprender con este programa?
En el mundo en el que vivimos, el estrés y la ansiedad son problemas muy comunes que pueden afectar negativamente a nuestra salud física y mental. Pero no te preocupes, este programa está especialmente diseñado para ayudarte a comprender cómo funciona tu cerebro y tu mente, y así lograr una mayor serenidad en tu vida.
En él, aprenderás a tomar conciencia de tus pensamientos y a realizar cambios en tu estilo de vida para reducir el estrés y la ansiedad. Te proporcionaremos herramientas útiles, como yoga, meditación, respiración consciente y relajación, que te ayudarán a crear nuevos hábitos saludables que podrás mantener a lo largo del tiempo.
Estoy aquí para acompañarte en este proceso y ayudarte a encontrar la calma y la serenidad que necesitas. ¡Únete al programa para reducir la ansiedad y el estrés y comenzar a disfrutar de una vida más plena y relajada!
¿A quién va dirigido este programa?
Curso apto para todos los niveles en cuanto a la práctica de yoga física se refiere.
Si es la primera vez que practicas yoga, ten muy presente que el objetivo de la práctica no es realizar una postura ni llegar más lejos en ella. El objetivo es respetar a nuestro cuerpo y sus propios límites y aprender a observar a nuestra mente llevando la atención a nuestra respiración.
Recuerda que no estás compitiendo con nadie. Este momento y esta práctica sólo te pertenecen a ti. Disfrútalos.
Transforma cuerpo y mente
Transforma tu vida con mis programas de yoga y meditación, adaptados a todos los niveles para que puedas avanzar progresivamente.
Programa:
49 €
($929.37 MXN)
Beneficios de este programa
- Disminuir los niveles de ansiedad de nuestra mente conectando con el momento presente (la mente se mueve entre pasado/futuro, por lo que cuando conectamos con el presente, es cuando somos capaces de trascenderla).
- Aprender a observar tu actividad mental con el fin de poder realizar una mejor gestión de tu mente y de tus emociones.
- Conectar con el poder de tu respiración.
- Soltar las expectativas: La ansiedad a menudo viene dada por una estructura mental que nos empuja a querer cumplir las expectativas que otros han depositado sobre nosotros. El yoga nos invita a soltar las expectativas en nuestra práctica y aceptar el presente tal y como se presenta, incluyendo mi estado mental y mi estado físico.
Contenido del programa
Este programa incluye una variedad de herramientas basadas en yoga, meditación, respiración y relajación para ayudarte a encontrar la calma mental y la serenidad que necesitas en tu vida diaria.
Tendrás acceso a 8 videos para escuchar, aprender y practicar:
- Presentación: Qué es la ansiedad (9 min)
- Clase 1: Respiración para calmar a la mente y Uddyiana Bhanda o hipopresivos para purificar el cuerpo (22 min)
- Clase 2: Relaja tu cuerpo (20 min)
- Clase 3: Conexión cuerpo-respiración (25 min)
- Clase 4: Libera a tu mente (20 min)
- Clase 5: Liberación emocional (20 min)
- Clase 6: Relajación total (15 min)
- Clase 7: Meditación guiada (20 min)
¡Todo lo que necesitas para comenzar tu viaje hacia una vida más plena y tranquila!
¿Cómo lo haremos?
Curso online para que puedas practicar desde casa ajustando cada clase a tus necesidades y horarios.
Recomendamos realizar este curso en combinación con el programa de Meditación.
Recibirás un email con el plan de entrenamiento combinado con clases de Meditación para que puedas avanzar progresivamente con tu práctica desde la comodidad de tu casa y adaptándolo 100% a tus horarios.