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Fitness yoga
Fortalece y define tu cuerpo, aprendiendo además a calmar a tu mente, a través de la práctica de yoga.
¿Qué vas a aprender con este programa?
Aquí podrás sumergirte en el apasionante mundo del Power Yoga, también conocido como Fitness Yoga. El Power Yoga es un estilo dinámico que encuentra sus raíces en el Ashtanga Yoga.
En nuestra práctica de Power Yoga, experimentarás un desafío tanto físico como mental, ya que te llevará a superar tus propios límites en ambos niveles. Los movimientos fluidos se sincronizan con tu respiración, creando una experiencia armoniosa y estimulante.
Beryl Bender Birch, una de las pioneras del Power Yoga, desarrolló un estilo dinámico que enfatiza la libertad y la expresión personal. A diferencia del Ashtanga Yoga, no sigue una serie o secuencia específica. En su lugar, se centra en dos características fundamentales:
- Generar y mantener una alta temperatura corporal: Durante las sesiones de Power Yoga, practicamos en una sala con una temperatura mínima de 30 grados. Esto ayuda a prevenir lesiones, ya que un cuerpo más cálido tiende a ser más flexible. Además, el calor facilita la eliminación de toxinas a través del sudor.
- Movimientos enérgicos y posturas de pie: Nuestras clases se caracterizan por un enfoque en las posturas de pie, lo que acelera el ritmo cardíaco y brinda un excelente entrenamiento cardiovascular. Siempre comenzamos con los saludos al sol, una práctica de calentamiento ampliamente utilizada en el yoga, que genera calor interno y prepara el cuerpo para la sesión.
Estoy emocionada de compartir contigo esta aventura de exploración física y espiritual a través del Power Yoga. ¡Únete y descubre la fuerza, la flexibilidad y la serenidad que reside dentro de ti!
Recuerda que, aunque el aspecto físico tiene un papel importante en las clases de Power Yoga, nuestra meta principal es aprender a observar nuestra mente.
Según un estudio realizado por la Universidad de Illinois, la profesora Neta Gothe asegura que «las asanas, o posturas de yoga, imitan los ejercicios de resistencia diseñados para fortalecer los músculos. Mantener estas posturas implica trabajar en la isometría, lo que fortalece tanto el cuerpo como la mente».
Por lo tanto, al practicar Power Yoga, experimentarás tensiones a través de las posturas físicas que fortalecerán tu cuerpo y tu mente. Aprenderás a gestionar estas situaciones a través de tu respiración, permitiéndote encontrar equilibrio y serenidad en cada momento de la práctica.
¿A quién va dirigido este programa?
Para practicar Fitness Yoga, es recomendable tener al menos 6 meses de experiencia en yoga, ya sea en estilos como Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Power o Bikram. Si eres principiante, te sugiero que empieces con el curso de Yoga para principiantes hasta sentirte cómodo/a.
Una vez que domines la práctica de yoga para principiantes, puedes avanzar gradualmente. En mi canal de YouTube, encontrarás clases completas para seguir practicando. Cuando te sientas capaz de realizar la clase de Power Yoga para apertura de pelvis y caderas, estarás listo/a para embarcarte en el curso de Fitness Yoga.
Recuerda que la constancia y la progresión gradual son clave en tu práctica de yoga. ¡Disfruta del viaje y siéntete orgulloso/a de cada avance que logres!
Transforma cuerpo y mente
Transforma tu vida con mis programas de yoga y meditación, adaptados a todos los niveles para que puedas avanzar progresivamente.
Programa:
49 €
($929.37 MXN)
Beneficios de este programa
En el curso de yoga, trabajarás para fortalecer y flexibilizar tu cuerpo a través de diversas posturas. Además, aprenderás a observar tu actividad mental para gestionar de manera más efectiva tus pensamientos y emociones.
Una parte fundamental será conectar con el poder de tu respiración, utilizando este recurso para encontrar calma y equilibrio.
Recuerda que el objetivo principal no es alcanzar posturas específicas, sino practicarlas. Se trata de llevar tu cuerpo y mente hasta sus límites actuales y avanzar desde ahí, siempre desde la aceptación en lugar de la lucha.
Cada cuerpo y mente son únicos, por lo que cada práctica será personalizada y adaptada a tus necesidades individuales.
Deja de lado la frustración y el deseo de control, y comienza a practicar yoga desde la aceptación.
Contenido del programa
- Presentación : Qué es Power Yoga.
- Clase 1 : Uddiyana Bandha, Agni Sara y Nauli Kriyas (técnicas para depurar el sistema digestivo).
- Clase 2 : Power Yoga Core.
- Clase 3 : Power Yoga glúteos.
- Clase 4 : Power Yoga piernas.
- Clase 5 : Power Yoga fuerza.
- Clase 6 : Power Yoga détox.
- Clase 7 : Power Yoga apertura de pelvis y caderas.
¿Cómo lo haremos?
Curso online para que puedas practicar desde casa ajustando cada clase a tus necesidades y horarios.
Recomendamos realizar este curso en combinación con el programa de Meditación.
Recibirás un email con el plan de entrenamiento combinado con clases de Meditación para que puedas avanzar progresivamente con tu práctica desde la comodidad de tu casa y adaptándolo 100% a tus horarios.