Inicio | Programas de Yoga
Fitness Yoga Glúteos – Nivel 2
Programa para elevar, fortalecer y tonificar nuestros glúteos combinando la práctica de yoga con ejercicios fitness.
¿Qué vas a aprender con este programa?
¿Sabes la importancia que tiene mantener unos glúteos fuertes para nuestra salud?
Entre sus numerosos beneficios, encontramos:
- Reducir el dolor de espalda: Los glúteos son el principal soporte de nuestra zona lumbar y juegan un papel fundamental en la salud de nuestra espalda, ya que ayudan en el movimiento de la pelvis, las caderas y el tronco.
- Reducir dolores articulares inferiores: Los músculos de los glúteos crean estabilidad pélvica, lo que es fundamental cuando padecemos alguna lesión en nuestras articulaciones inferiores, ya que el daño en una de ellas (tobillo, rodilla, caderas), repercute directamente sobre las otras por el reparto de la fuerza.
- Aumentan la potencia: Si te gusta entrenar con peso o practicas deportes como el running, el trabajo de glúteos es fundamental para favorecer la propulsión hacia delante en una carrera, el salto, e incluso para brindar la potencia necesaria en el levantamiento de peso.
En este programa de Fitness Yoga para glúteos nivel 2, combinaremos posturas de yoga con ejercicios específicos de fitness de alta intensidad para fortalecer, elevar y tonificar tus glúteos, añadiendo un plus de intensidad y exigencia con respecto al nivel 1.
No olvides respetar tus límites para avanzar de manera progresiva en la práctica.
Acompáñame en este viaje de bienestar y descubre cómo puedes transformar tu cuerpo y fortalecer tu espíritu a través de la práctica del yoga y el fitness.
¡Te espero para ayudarte a alcanzar tus metas de forma saludable y equilibrada!
¿A quién va dirigido este programa?
Haber practicado Yoga como mínimo 6 meses o haber realizado el programa de Fitness Yoga para glúteos Nivel 1.
Recuerda ESCUCHAR A TU CUERPO. Si tienes dificultad con alguna postura, hazla solo hasta donde tu cuerpo te permita. Sin forzar. Poco a poco irás avanzando y llegando más lejos.
Si necesitas descansar, para y tómate un respiro pero no abandones. Recuerda que el cuerpo responde a la mente y el yoga te enseña que tu mente la diriges tú. No cedas ese poder a tu ego, que será quien intentará sacarte de la práctica o forzar a tu cuerpo a ir más lejos de lo que quizás en este momento pueda.
Escúchate, respeta tu propia práctica y disfruta.
Transforma cuerpo y mente
Transforma tu vida con mis programas de yoga y meditación, adaptados a todos los niveles para que puedas avanzar progresivamente.
Programa:
39 €
($739.70 MXN)
Beneficios de este programa
- Tonificar, elevar y fortalecer nuestros glúteos combinando ejercicios fitness con posturas de yoga, añadiendo más dificultad e intensidad que en el programa de yoga para glúteos NIVEL 1. Nuestro objetivo es conseguir unos glúteos más fuertes y elevados, al mismo tiempo que tonificamos y flexibilizamos nuestro cuerpo calmando a nuestra mente.
- Aprender a observar a tu mente en las posturas más exigentes de yoga, sin ceder ante ella, te brindará la capacidad de gestionar mejor tus pensamientos y emociones.
- Aceptar a tu cuerpo y sus limitaciones sin forzarlo. Esto hará que desarrolles la habilidad mental necesaria para avanzar en tu práctica de manera segura.
- Aumentar tu resistencia y fuerza física.
- Fortalecer tu mente: En la práctica de Yoga, más fuerza física es igual a más fuerza mental. Mantener una postura de fuerza o equilibrio durante 1 min, mientras diriges tu atención a la respiración, aumenta tu capacidad mental para gestionar ese estado de tensión fuera de la esterilla, pudiendo hacerlo desde la calma y el equilibrio interno. De esta manera, estarás enseñando a tu mente a emitir una respuesta diferente en situaciones de estrés a través de las posturas físicas de Yoga por lo que conseguirás superar situaciones que, hasta ahora, tenían el poder de sobrepasarte.
Para conseguir unos resultados óptimos, te recomiendo hacer el plan de entrenamiento PACK ALQUIMIA.
Contenido del programa
El programa consta de 3 clases de alta intensidad:
- Clase 1: Eleva glúteos (35 min.)
- Clase 2: Fortalece glúteos y piernas (35 min.)
- Clase 3: Tonificación total ( 35 min.)
¿Cómo lo haremos?
Programa diseñado para que puedas elevar, tonificar y fortalecer glúteos, desde casa, de manera progresiva y ajustando cada clase a tus necesidades y horarios.
Si quieres una transformación total, tienes disponible el pack ALQUIMIA:
Fitness Yoga+ Yoga glúteos 1+ Yoga glúteos 2
Recibirás un email con el plan de entrenamiento adaptado a diferentes niveles.