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Fitness Yoga Glúteos – Nivel 1
Programa para elevar, fortalecer y tonificar nuestros glúteos combinando la práctica de yoga con ejercicios fitness.
¿Qué vas a aprender con este programa?
¿Sabes la importancia que tiene mantener unos glúteos fuertes para nuestra salud?
Entre sus numerosos beneficios, encontramos:
- Reducir el dolor de espalda: Los glúteos son el principal soporte de nuestra zona lumbar y juegan un papel fundamental en la salud de nuestra espalda, ya que ayudan en el movimiento de la pelvis, las caderas y el tronco.
- Reducir dolores articulares inferiores: Los músculos de los glúteos crean estabilidad pélvica, lo que es fundamental cuando padecemos alguna lesión en nuestras articulaciones inferiores, ya que el daño en una de ellas (tobillo, rodilla, caderas), repercute directamente sobre las otras por el reparto de la fuerza.
- Aumentan la potencia: Si te gusta entrenar con peso o practicas deportes como el running, el trabajo de glúteos es fundamental para favorecer la propulsión hacia delante en una carrera, el salto, e incluso para brindar la potencia necesaria en el levantamiento de peso.
Con este programa de Fitness Yoga para glúteos nivel 1, descubrirás cómo combinar posturas de yoga con ejercicios específicos de fitness para fortalecer, elevar y tonificar tus glúteos.
No olvides respetar tus límites para avanzar de manera progresiva en la práctica.
Acompáñame en este viaje de bienestar y descubre cómo puedes transformar tu cuerpo y fortalecer tu espíritu a través de la práctica del yoga y el fitness.
¡Te espero para ayudarte a alcanzar tus metas de forma saludable y equilibrada!
Requisitos para poder realizar el curso
Este programa es apto para todos los niveles, sin importar tu experiencia previa.
No obstante, quiero recordarte la importancia de ESCUCHAR A TU CUERPO. Si sientes alguna dificultad en una postura, simplemente hazla hasta donde te sientas cómodo/a, sin forzar. Con paciencia y constancia, irás progresando y alcanzando nuevos límites.
Si en algún momento necesitas descansar, permítetelo y tómate un respiro, pero no abandones. Recuerda que el poder de dirigir tu práctica está en tu mente. No permitas que tu ego te desvíe de tu camino o te impulse a sobrepasar los límites de tu cuerpo en este momento.
Transforma cuerpo y mente
Transforma tu vida con mis programas de yoga y meditación, adaptados a todos los niveles para que puedas avanzar progresivamente.
Programa:
39 €
($739.70 MXN)
Beneficios de este programa
- Tonificar, elevar y fortalecer nuestros glúteos combinando ejercicios fitness con posturas de yoga. De esta manera, conseguiremos unos glúteos más fuertes y elevados, al mismo tiempo que tonificamos y flexibilizamos nuestro cuerpo calmando a nuestra mente.
- Aprender a observar a tu mente en las posturas más exigentes de yoga, sin ceder ante ella, te brindará la capacidad de gestionar mejor tus pensamientos y emociones.
- Aceptar a tu cuerpo y sus limitaciones sin forzarlo. Esto hará que desarrolles la habilidad mental necesaria para avanzar en tu práctica de manera segura.
- Aumentar tu resistencia y fuerza física.
- Fortalecer tu mente: En la práctica de Yoga, más fuerza física es igual a más fuerza mental. Mantener una postura de fuerza o equilibrio durante 1 min, mientras diriges tu atención a la respiración, aumenta tu capacidad mental para gestionar ese estado de tensión fuera de la esterilla, pudiendo hacerlo desde la calma y el equilibrio interno. De esta manera, estarás enseñando a tu mente a emitir una respuesta diferente en situaciones de estrés a través de las posturas físicas de Yoga por lo que conseguirás superar situaciones que, hasta ahora, tenían el poder de sobrepasarte.
Para conseguir unos resultados óptimos, te recomiendo hacer el plan de entrenamiento que te aconsejo en el temario.
Contenido del programa
- Clase 1: Eleva glúteos (35 min) (Material: Bloques o libros. Opcional)
- Clase2: Fortalece y redondea glúteos (30 min) (No necesita material)
- Clase 3: Tonificación (20 min)
Recomendación de cómo hacer el programa
Programa diseñado para que puedas elevar, tonificar y fortalecer glúteos, desde casa, de manera progresiva y ajustando cada clase a tus necesidades y horarios.
Si quieres una transformación total, tienes disponible el pack ALQUIMIA:
Fitness Yoga + Yoga glúteos 1 + Yoga glúteos 2
Recibirás un email con el plan de entrenamiento adaptado a diferentes niveles.